L'habilità sta nel coltivare il potenziale di ognuno.

Come imparare a stare quando tutto si fa difficile 
Introduzione alla mindfulness come pratica di vita consapevole

Docente: Luciana Vida

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Titolo Come imparare a stare quando tutto si fa difficile
Categoria Area Star Bene
Iscrizioni APERTE
Durata 23 ore
Data di inizio giovedì 7 febbraio 2019
Data di fine giovedì 28 marzo 2019
Prezzo € 280,00
Orario 8 incontri settimanali da 2 ore e 1 incontro intensivo da 7 ore

Cos’è il protocollo MBSR?
Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - Riduzione dello stress basato sulla consapevolezza) è un programma scientifico, sviluppato dal prof. Jon Kabat Zinn e i suoi collaboratori all’università del Massachussets (USA) sul finire degli anni ’70. Viene proposto in più di 400 ospedali negli Stati Uniti ed in Europa nel contesto della medicina integrativa e della clinica psicoterapeutica. Jon Kabat-Zinn definisce la mindfulness. “il porre attenzione in modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente ed in modo non giudicante” nei confronti dei propri ed altrui pensieri, emozioni, azioni, momento per momento.

Cosa dice la scienza
E’ scientificamente provato che la mindfulness è efficace nel migliorare la gestione dello stress; nel trattamento dei disturbi d’ansia e attacchi di panico, per le ricadute nella depressione, disturbi da uso di sostanze, trauma e disturbo da stress post-traumatico, disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, trattamento del dolore cronico ed in oncologia; per il rafforzamento del sistema immunitario.

Destinatari
Tutti possono beneficiare dalla partecipazione al programma. L’MBSR è rivolto, infatti, anche a chi pur non avendo problematiche particolari – desideri acquisire un nuovo atteggiamento che esula dal proprio abituale ed automatico modo di essere. La pratica della consapevolezza promuove un atteggiamento diverso verso lo stress, aiutando a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurre il consueto coinvolgimento.
L’ammissione al corso è subordinata ad un colloquio conoscitivo con la docente in data e orario concordati in seguito.

Durata corso
8 incontri da due ore e una giornata intensiva da 7 ore.

Calendario 
Giovedì 7, 14, 21, 28 febbraio, giovedì 714, 2128 marzo e sabato 23 marzo 2019 (giornata intensiva).

Orari
Gli appuntamenti settimanali si svolgeranno dalle 18.00 alle 20.00 e la giornata intensiva si svolgerà dalle 9.00 alle 16.00.

Contenuti
Gli incontri sono incentrati sull’insegnamento di diverse pratiche di consapevolezza, sia corporea che mentale, congiuntamente a momenti di condivisione di gruppo, nel pieno rispetto dell’individualità di ogni partecipante.

Le attività del corso prevedono:

  • Pratiche guidate di meditazione;
  • Esercizi di consapevolezza;
  • Stretching dolce e movimenti corporei di consapevolezza;
  • Condivisioni di gruppo (inquiry);
  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana;
  • Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto.

Obiettivi del corso

  • Migliorare la qualità di vita;
  • Maturare un atteggiamento non giudicante verso se stessi, gli altri e l’esperienza;
  • Sviluppare la conoscenza e la consapevolezza dei propri stati emotivi e mentali;
  • Imparare a differenziare tra pensieri che aiutano e quelli che non aiutano;
  • Migliorare la capacità di attenzione e di concentrazione;
  • Avere cura di sé, degli altri e delle relazioni

Quota di Iscrizione
€ 280,00 (IVA inclusa)

La conduttrice – Luciana Vida
Ha completato il training di formazione per istruttori di protocolli basati sulla mindfulness presso l’AIM (Associazione Italiana Mindfulness). E’ psicologa e psicoterapeuta. Da anni studia e pratica varie discipline per lo sviluppo di consapevolezza. Lavora come libera professionista. Conduce, inoltre, gruppi di Training Autogeno e Bioenergetica.

Sede del corso
Il corso si tiene presso la sede di HATTIVA LAB situata in via Porzus, 62 a Udine.

Modalità di iscrizione

Per le modalità di ammissione, iscrizione e pagamento del corso, si invita a contattare la segreteria corsi di Hattiva Lab.

Segreteria organizzativa
Laura Blasutig

Hattiva Lab: tel. 0432 294417
segreteriacorsi@hattivalab.org
www.hattivalab.org

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